Закончился мой курс по созданию идеальных ножек, за это время они действительно очень изменились. Все упражнения построены так чтобы проработать каждую мышцу, даже давно забытую и самую маленькую))) Задействовано все тело, проработку я ощущала очень хорошую и с каждым разом становилась все сильнее и выносливее. Новый режим питания даёт много энергии и у голода нет шансов на проявление себя. Приятно когда появляются новые привычки и  открываешь для себя любимые блюда. Ещё конечно большую роль играет поддержка наставников и группы единомышленников. Мария очень внимательно относится к каждому участнику, разбирает все вопросы, максимально легко, спокойно вводит в процесс формирования нового тела. В каком-то смысле происходит трансформация всего тела и головы, в том числе. Я очень благодарна своему наставнику за здоровое видение, правильный подход к спорту и еде, за хорошее отношение к нам, всем девочкам, участницам программы. Когда находишься в команде и процесс становится более интересным и приятным. Спасибо вам больше! ❤️❤️❤️

Раньше, когда я задумывалась о том, что хочу тело мечты, мне казалось что все достаточно просто - всего лишь убираю сладкое и начинаю ходить в спорт зал. Но затем я приняла участие в «Делай Ноги» и поняла почему же я пока не претендую на звание «чемпионка года». Благодаря онлайн-курсу я осознала как важно питаться сбалансировано и правильно и как это делать легко даже когда кажется, что вокруг одна «запрещенка». Самая приятная для меня часть в курсе- он-лайн тренировки с Машей. Через обучающие видео Маша даёт нагрузку на все мышцы тела, даже на те, о существовании которых я и не догадывалась. А самое главное- заряжает позитивом, бодростью и уверенностью в своих силах и успехе конечного результата. Теперь всегда в порыве съесть шоколадку я вспоминаю видео с идеальной Машей на фоне голубого моря и сразу все мечты о шоколадке улетучиваются. 

Я знакома с Марией Попретинской уже несколько лет,  мы иногда тренируемся по скайпу, обязательно тренируемся, когда я приезжаю в Дахаб, я принимала участие в Машиных он-Лайн тренингах по ЗОЖ. Курс " Делай Ноги"- это абсолютно новый и уникальный опыт. Я считаю, что его можно назвать " Министерством здорового образа жизни", поскольку в нем соединены уникальные серии тренировок и построение системы правильного питания. И все это под руководством очень опытного, мудрого и профессионального тренера. Да, сложно заставлять себя вставать пораньше и делать кардио. Да, сложно планировать питание и брать на работу баночки и коробочки с едой. Да, сложно находить время на тренировки. Да, очень сложно в новогодние праздники быть в режиме и находить время для себя. Маша умеет найти такие слова, что открывается второе дыхание и ты идёшь дальше! Оказывается, обыкновенные прыгалки- это прекрасный тренажёр для утреннего кардио дома, гулять с собакой можно в быстром темпе, за городом со скандинавскими палками, и это тоже прекрасная кардио нагрузка. И как же здорово видеть результат: подтянувшееся и поздоровевшее тело, хорошее самочувствие,  комплименты! Для меня этот курс стал ещё одной ступенькой к пониманию себя, работы над собой и преодоления. Я чётко осознаю, что без выхода из зоны комфорта не бывает рывка вверх и качественных изменений ни в какой из сфер жизни и, в конце концов, я же у себя одна! 

Прошло чуть больше месяца, с тех пор, как я начала проходить курс «Делай ноги», и уже можно подвести промежуточные итоги: теперь я вешу на 3 кг меньше и стала заметно стройнее. Но, как мне кажется, это не самое важное, что я получила за этот месяц от курса. Для меня лично гораздо важнее было узнать секреты питания: как питаться, чтобы не толстеть и не голодать, почему не стоит есть на ужин кашу, что такое гликемический индекс и как его использовать и т.д. и т.п. Всю эту информацию я воспринимаю как инвестиции в качество моей жизни. До этого я много лет старалась не есть после 19…и частенько вечерами чувствовала сильный голод. Теперь я ем и в 18 часов и в 21 час – но не толстею и не голодаю, и это очень приятно! Конечно, приходится работать над собой, чтобы побороть прежние привычки, за этот месяц бывали трудные моменты, когда хотелось наесться чем-нибудь вредным, но система контроля помогает особо не сбиваться с выбранного пути. 
Вообще я человек с плохой самодисциплиной, поэтому выбрала вариант трехмесячного курса с контролем (Марии Попретинской). Надеюсь, что за три месяца прежние привычки уйдут навсегда и возникнут новые – полезные. А контроль со стороны Марии держит меня в тонусе, не позволяет давать себе слабину. Почти каждый день я делаю 15-30 минутное кардио, 4-5 раз в неделю тренировки основных групп мышц (не только ног). Кроме того, что я похудела и подтянулась, мне стало просто легче и приятнее двигаться, я стала меньше мерзнуть. За годы отсутствия спорта мое тело «заржавело» и некоторые (даже элементарные) упражнения даются мне очень трудно, и именно эти трудные упражнения я считаю самыми ценными, благодаря им мои мышцы, связки медленно, но верно обретают былую гибкость и молодость.