Бесплатный мини-курс
"ДЕЛАЙ НОГИ!" #FREE

"ДЕЛАЙ НОГИ!" #FREE

ОНЛАЙН-ФИТНЕС КУРС С ПЕРСОНАЛЬНОЙ ПОДДЕРЖКОЙ ТРЕНЕРА
ОТ ДВУКРАТНОЙ ЧЕМПИОНКИ МИРА ПО ФИТНЕСУ
МАРИИ ПОПРЕТИНСКОЙ
"ДЕЛАЙ НОГИ!"
ВИЗУАЛЬНАЯ КОРРЕКЦИЯ ПРОБЛЕМНЫХ ЗОН
ЖЕНСКИХ НОГ
- Моделируем упругие ягодицы
- Убираем излишки из зоны галифе
- Корректируем зону бикини
- Моделируем красивые колени
Идет предварительная запись
на 21-й поток курса.
Дата старта будет объявлена дополнительно.
Скидки на старте продаж
до 30%

Зачем Вам этот курс?
Если Вы занимаетесь, делаете вроде как правильные упражнения,
перепробовали кучу диет и комплексов тренировок …но безрезультатно.
Если Вы стесняетесь идти в зал.
Если нужно постоянно быть в форме, хорошо выглядеть перед клиентами и сотрудниками, но не получается из–за сложного рабочего графика.
Если у Вас сильно изменилась фигура после родов,
а ходить в зал из-за маленького ребенка нет времени и возможности…
Если Вас не устраивают Ваши ноги, и вы хотите скорректировать свою фигуру, но никогда не занимались фитнесом, и у вас нет спортивной подготовки.
Шопинг стал не в радость, стоите в примерочной и не можете купить то, что нравится…
Если собираетесь ехать в отпуск и нужно быть в форме, и что-то надо делать))
Если постоянные проблемы с фигурой и весом кажутся неразрешимыми…
ЧТО В РЕЗУЛЬТАТЕ?
Моделируем упругие ягодицы
Убираем жировую ловушку в зоне бикини
Моделируем красивые колени и утонченные лодыжки
Убираем излишки из зоны галифе
Преподаватель курса
Спортсменка мирового класса
Мария Попретинская (Алексеева)
Меня зовут Мария Попретинская, - Я Двукратная Чемпионка Мира по фитнесу
(Чехия, Прага 2004 г. и Венгрия, Будапешт 2005г.),
Мастер Спорта Международного Класса по фитнесу, Мастер спорта по спортивной гимнастике, Многократная абсолютная чемпионка России по фитнесу. Тренируясь и выступая на международных соревнованиях, я узнала много профессиональных секретов о том, как сделать свое тело идеальным. Этими секретами я готова делиться с вами.


Спортивный
консультант
Профессиональные балерины и спортсмены (боксёры, хоккеисты, футболисты, фридайверы и др.) обращаются ко мне за консультацией. Благодаря большому опыту в участии и подготовке к международным соревнованиям, я знаю «фишки», которые помогают достичь более высоких результатов.
Персональный тренер
с 20-летним стажем
У меня за плечами обучение в НГУ им. П. Ф. Лесгафта, обучение и стажировки в Германии и Франции, работа в фитнес-клубах, преподавание пилатеса в балетной школе «Айседора» и многое другое.
В течение многих лет я ежедневно тренирую и знаю, как помочь своим ученикам достичь максимального результата.

Наша цель -
не просто красивые ноги,
а функциональное, подвижное, растянутое
и выносливое тело.
Содержание курса
(МОДУЛИ)
Выстраиваем систему питания для достижения максимальных результатов без вреда для здоровья. Еженедельная программа правильного питания.
Формирование корсета - основы тела. Когда она подготовлена, можно выполнять более сложные упражнения без риска получить травму.
Формируем плоский живот, а также убираем негативную нагрузку на позвоночник.
Комплекс эффективных упражнений для моделирования красивых коленей. Работаем с передней частью бедра.
Комплекс эффективных упражнений для формирования красивых утончённых лодыжек. Прорабатываем мышцы голени.
Комплекс для задней поверхности бедра и зоны галифе. Подчеркиваем красоту и внешние очертания ноги. Моделируем совершенный силуэт.
Комплекс упражнений для моделирования упругих и круглых ягодиц.
Альтернативный подход к работе с целлюлитом. Убираем жировую ловушку в зоне бикини (внутренняя поверхность бедра). Это модуль для улучшения техники выполнения всех упражнений.
Авторская методика для фиксации промежуточных результатов трансформации тела и сравнения физического состояния в начале и конце курса. Анкета с антропологическими данными. Тестирование крови.
Каждую неделю вы получаете распланированную программу упражнений в сочетании со схемой питания. На время прохождения курса вы погрузитесь в новый режим тренировок и питания. Цель нашего тренинга – изменить ваше тело и привычный вам образ жизни, а также дать вам новые знания и навыки.
Индивидуальные
схемы питания и тренировок
Вы поймёте и почувствуете, как ваше тело реагирует на разные упражнения, и непременно найдёте те комплексы, которые для вас особенно эффективны Вы поймете, и почувствуете как усилить эффект с помощью специального питания.
Доступ к тренировкам по всему миру, с любого устройства
Если Вы уезжаете в отпуск, например, на новогодние праздники, но хотите быть в форме и продолжать тренировки, то наш онлайн-курс для вас! Вы сможете заниматься в любой точке земного шара, где есть интернет.
Мобильное приложение
для тренировок и режима питания.

Доступ к тренировкам по всему миру, с любого устройства


Фрагменты Курса
7 этапов
достижения результата на курсе
1 этап
1 этап
Вы оставляете заявку на курс, который вам подходит.
2 этап
2 этап
Заполняете подробную анкету, определяете исходную точку и формулируете желаемый результат.
3 этап
3 этап
Проходите неделю подготовки к основному курсу.
4 этап
4 этап
Вы погружаетесь в тренировочный процесс, получаете советы и рекомендации от Марии.
5 этап
5 этап
Через 1 месяц:
Появляются первые визуальные результаты.
Организм адаптируется к нагрузке и новому режиму.
Это начало. Вы понимаете, что система работает.
6 этап
6 этап
Через 2 месяца:
Результат хорошо заметен!
Вы получаете упражнения уже для адаптированного организма. Наступает период осознанности. Вы чувствуете, как это работает. И Вам это нравится!
7 этап
7 этап
Через 3 месяца:
Вы получаете видимый результат! Его замечают ваши подруги и друзья!
Сформированы навыки тренировок и питания.
Вы уже достигли результата - у Вас новое тело!
И дальше поддерживаете его самостоятельно, или вместе с нами.
Выберите вариант участия
Идет предварительная запись в ранний список
на 21-й поток курса.
Дата старта будет объявлена дополнительно.
Запишитесь на курс заранее и получите специальное предложение.
Для тех, кто готов заниматься по системе самостоятельно.Самостоятельное прохождение.
ЧТО ВХОДИТ В ПАКЕТ: |
9 тренировочных модулей. (1, 2 или 3 месяца тренировок - 174 урока с заданиями.) |
Без проверки заданий
тренером |
Правила и культура питания. Пошаговый план фитнес-питания на день. Три варианта ежедневного меню с таймингом (food timing). |
1 месяц доступа к урокам после окончания |
СТОИМОСТЬ ПАКЕТА |
за 1 месяц - 5900 р. за 2 месяца - 7900 р. за 3 месяца - 10900р. |
Перейдите по кнопке, запишитесь в ранний список и получите спец. предложение. |
Для тех кому нужна поддержкакорректировка и мотивация от тренера высшей квалификации.
ЧТО ВХОДИТ В ПАКЕТ: |
9 тренировочных модулей. (1, 2 или 3 месяца тренировок - 174 урока с заданиями.) |
Проверка техники выполнения тренером |
Правила и культура питания. Пошаговый план фитнес-питания на день. Три варианта ежедневного меню с таймингом (food timing). |
2 месяца доступа к урокам после окончания |
Индивидуальная поддержка. Связь с тренером через личный кабинет. Корректировка прохождения курса. |
Персональные консультации от Марии Попретинской самым старательным ученикам. |
СТОИМОСТЬ ПАКЕТА |
за 1 месяц - 8900 р. за 2 месяца-14900р. за 3 месяца-18900р. |
Перейдите по кнопке, запишитесь в ранний список и получите спец. предложение. |
Для тех, кто хочет получить максимальный результат быстрее.
ЧТО ВХОДИТ В ПАКЕТ: |
9 тренировочных модулей. (1, 2 или 3 месяца тренировок - 174 урока с заданиями.) |
Проверка техники
выполнения тренером |
Правила и культура питания. Пошаговый план фитнес-питания на день. Три варианта ежедневного меню с таймингом (food timing). |
3 месяца доступа к урокам после окончания. |
Персональная поддержка. Проверка выполнения заданий лично Марией Попретинской |
Персональные тренировки с Марией Попретинской (до 6-ти тренировок) в ZOOM - по 60 мин. |
СТОИМОСТЬ ПАКЕТА |
за 1 месяц - 29900р. за 2 месяца- 42900р. за 3 месяца- 69900р. |
Перейдите по кнопке, запишитесь в ранний список и получите спец. предложение. |
Гарантия возврата

Гарантия действует следующим образом
Если вам что-то не понравится после двух недель занятий, просто напишите в нашу службу поддержки, расскажите что вам не понравилось, и мы вернём вам деньги.
Если за время прохождения 3-х месячного курса вы выполнили все задания точно и в срок, они были приняты тренером, но вы не получили результата, напишите в нашу службу поддержки, и мы вернем вам деньги.
Гарантия результата распространяется только на пакеты с поддержкой тренера.

Как реализовано
дистанционное обучение на курсе?
Записанные видеоуроки можно изучать и просматривать неограниченное количество раз и в любое удобное время;
Каждый урок содержит задания. Их необходимо выполнить, чтобы получить доступ к следующим урокам;
Выполненное задание, необходимо сфотографировать или снять на видео и загрузить для проверки преподавателем; Преподаватель проверяет выполненные задания, дает свои комментарии, обращает внимание на ошибки, принимает задание или просит переделать.
Пока задание не принято, доступ к следующим урокам может быть ограничен.
Вы планируете время своих занятий самостоятельно. При онлайн-обучении, единственные ограничения, которые у вас есть — сроки проведения курса. В течение этого времени вы решаете, когда и в каком темпе выполнять задания. Уроки — это не вебинары, так что вам не надо быть в сети в определенное время.
Что говорят о курсе
наши ученики
За 4 года работы курса,
реальные результаты получили с более 650 учеников.
Нам приятно что количество отзывов постоянно растет.
Читайте новые отзывы в комментариях к сайту.

Закончился мой курс по созданию идеальных ножек, за это время они действительно очень изменились. Все упражнения построены так чтобы проработать каждую мышцу, даже давно забытую и самую маленькую))) Задействовано все тело, проработку я ощущала очень хорошую и с каждым разом становилась все сильнее и выносливее. Новый режим питания даёт много энергии и у голода нет шансов на проявление себя. Приятно когда появляются новые привычки и открываешь для себя любимые блюда. Ещё конечно большую роль играет поддержка наставников и группы единомышленников. Мария очень внимательно относится к каждому участнику, разбирает все вопросы, максимально легко, спокойно вводит в процесс формирования нового тела. В каком-то смысле происходит трансформация всего тела и головы, в том числе. Я очень благодарна своему наставнику за здоровое видение, правильный подход к спорту и еде, за хорошее отношение к нам, всем девочкам, участницам программы. Когда находишься в команде и процесс становится более интересным и приятным. Спасибо вам больше! ❤️❤️❤️
Лиза Белякова

Раньше, когда я задумывалась о том, что хочу тело мечты, мне казалось что все достаточно просто - всего лишь убираю сладкое и начинаю ходить в спорт зал. Но затем я приняла участие в «Делай Ноги» и поняла почему же я пока не претендую на звание «чемпионка года». Благодаря онлайн-курсу я осознала как важно питаться сбалансировано и правильно и как это делать легко даже когда кажется, что вокруг одна «запрещенка». Самая приятная для меня часть в курсе- он-лайн тренировки с Машей. Через обучающие видео Маша даёт нагрузку на все мышцы тела, даже на те, о существовании которых я и не догадывалась. А самое главное- заряжает позитивом, бодростью и уверенностью в своих силах и успехе конечного результата. Теперь всегда в порыве съесть шоколадку я вспоминаю видео с идеальной Машей на фоне голубого моря и сразу все мечты о шоколадке улетучиваются.
Наталия Акулинина

Я знакома с Марией Попретинской уже несколько лет, мы иногда тренируемся по скайпу, обязательно тренируемся, когда я приезжаю в Дахаб, я принимала участие в Машиных он-Лайн тренингах по ЗОЖ. Курс " Делай Ноги"- это абсолютно новый и уникальный опыт. Я считаю, что его можно назвать " Министерством здорового образа жизни", поскольку в нем соединены уникальные серии тренировок и построение системы правильного питания. И все это под руководством очень опытного, мудрого и профессионального тренера. Да, сложно заставлять себя вставать пораньше и делать кардио. Да, сложно планировать питание и брать на работу баночки и коробочки с едой. Да, сложно находить время на тренировки. Да, очень сложно в новогодние праздники быть в режиме и находить время для себя. Маша умеет найти такие слова, что открывается второе дыхание и ты идёшь дальше! Оказывается, обыкновенные прыгалки- это прекрасный тренажёр для утреннего кардио дома, гулять с собакой можно в быстром темпе, за городом со скандинавскими палками, и это тоже прекрасная кардио нагрузка. И как же здорово видеть результат: подтянувшееся и поздоровевшее тело, хорошее самочувствие, комплименты! Для меня этот курс стал ещё одной ступенькой к пониманию себя, работы над собой и преодоления. Я чётко осознаю, что без выхода из зоны комфорта не бывает рывка вверх и качественных изменений ни в какой из сфер жизни и, в конце концов, я же у себя одна!
Елена Щелчкова

Прошло чуть больше месяца, с тех пор, как я начала проходить курс «Делай ноги», и уже можно подвести промежуточные итоги: теперь я вешу на 3 кг меньше и стала заметно стройнее. Но, как мне кажется, это не самое важное, что я получила за этот месяц от курса. Для меня лично гораздо важнее было узнать секреты питания: как питаться, чтобы не толстеть и не голодать, почему не стоит есть на ужин кашу, что такое гликемический индекс и как его использовать и т.д. и т.п. Всю эту информацию я воспринимаю как инвестиции в качество моей жизни. До этого я много лет старалась не есть после 19…и частенько вечерами чувствовала сильный голод. Теперь я ем и в 18 часов и в 21 час – но не толстею и не голодаю, и это очень приятно! Конечно, приходится работать над собой, чтобы побороть прежние привычки, за этот месяц бывали трудные моменты, когда хотелось наесться чем-нибудь вредным, но система контроля помогает особо не сбиваться с выбранного пути.
Вообще я человек с плохой самодисциплиной, поэтому выбрала вариант трехмесячного курса с контролем (Марии Попретинской). Надеюсь, что за три месяца прежние привычки уйдут навсегда и возникнут новые – полезные. А контроль со стороны Марии держит меня в тонусе, не позволяет давать себе слабину. Почти каждый день я делаю 15-30 минутное кардио, 4-5 раз в неделю тренировки основных групп мышц (не только ног). Кроме того, что я похудела и подтянулась, мне стало просто легче и приятнее двигаться, я стала меньше мерзнуть. За годы отсутствия спорта мое тело «заржавело» и некоторые (даже элементарные) упражнения даются мне очень трудно, и именно эти трудные упражнения я считаю самыми ценными, благодаря им мои мышцы, связки медленно, но верно обретают былую гибкость и молодость.
Маргарита Минасян
Вопросы и ответы
"ДЕЛАЙ НОГИ!"
ВИЗУАЛЬНАЯ КОРРЕКЦИЯ ПРОБЛЕМНЫХ ЗОН
ЖЕНСКИХ НОГ
Онлайн курс с персональной поддержкой
от двукратной чемпионки мира по фитнесу
МАРИИ ПОПРЕТИНСКОЙ

Старт 20-го потока курса
13-го марта.
Скидки на старте продаж до 40%
записаться на курс
ЗАЧЕМ ВАМ ЭТОТ КУРС?
Если Вы занимаетесь, делаете вроде как правильные упражнения, перепробовали кучу диет и комплексов тренировок …но безрезультатно.
Если Вы стесняетесь идти в зал.
Если нужно постоянно быть в форме, хорошо выглядеть перед клиентами и сотрудниками, но не получается из–за сложного рабочего графика.
Если у Вас сильно изменилась фигура после родов,
а ходить в зал из-за маленького ребенка нет времени и возможности…
Если Вас не устраивают Ваши ноги, и вы хотите скорректировать свою фигуру, но никогда не занимались фитнесом, и у вас нет спортивной подготовки.
Шопинг стал не в радость, стоите в примерочной и не можете купить то, что нравится…
Если собираетесь ехать в отпуск и нужно быть в форме, и что-то надо делать))
Если постоянные проблемы с фигурой и весом кажутся неразрешимыми…
ЧТО В РЕЗУЛЬТАТЕ?
Моделируем упругие ягодицы
Убираем жировую ловушку в зоне бикини
Моделируем красивые колени и утонченные лодыжки
Убираем излишки из зоны галифе
ПРЕПОДАВАТЕЛЬ КУРСА
Мария Попретинская

Спортсменка мирового класса
Меня зовут Мария Попретинская, — Я двукратная чемпионка мира по фитнесу, Мастер Спорта Международного Класса по фитнесу, Мастер спорта по спортивной гимнастике, Многократная абсолютная чемпионка России по фитнесу.

Спортивный консультант
Профессиональные балерины и спортсмены обращаются ко мне за консультацией.
Благодаря большому опыту в участии и подготовке к международным соревнованиям, я знаю "фишки", которые помогают достичь более высоких результатов.

Персональный тренер с
20-летним стажем
У меня за плечами обучение в НГУ им. П. Ф. Лесгафта, обучение и стажировки в Германии и Франции, работа в фитнес-клубах, преподавание пилатеса в балетной школе «Айседора» и многое другое.
В течение многих лет я ежедневно тренирую и знаю, как помочь своим ученикам достичь максимального результата.

Содержание курса
(МОДУЛИ)
Выстраиваем систему питания для достижения максимальных результатов без вреда для здоровья. Еженедельная программа правильного питания.
Формирование корсета - основы тела. Когда она подготовлена, можно выполнять более сложные упражнения без риска получить травму.
Формируем плоский живот, а также убираем негативную нагрузку на позвоночник.
Комплекс эффективных упражнений для моделирования красивых коленей. Работаем с передней частью бедра.
Комплекс эффективных упражнений для формирования красивых утончённых лодыжек. Прорабатываем мышцы голени.
Комплекс для задней поверхности бедра и зоны галифе. Подчеркиваем красоту и внешние очертания ноги. Моделируем совершенный силуэт.
Комплекс упражнений для моделирования упругих и круглых ягодиц.
Альтернативный подход к работе с целлюлитом. Убираем жировую ловушку в зоне бикини (внутренняя поверхность бедра). Это модуль для улучшения техники выполнения всех упражнений.
Авторская методика для фиксации промежуточных результатов трансформации тела и сравнения физического состояния в начале и конце курса. Анкета с антропологическими данными. Тестирование крови.
Каждую неделю вы получаете распланированную программу упражнений в сочетании со схемой питания. На время прохождения курса вы погрузитесь в новый режим тренировок и питания. Цель нашего тренинга – изменить ваше тело и привычный вам образ жизни, а также дать вам новые знания и навыки.
Индивидуальные
схемы питания и тренировок
Вы поймёте и почувствуете, как ваше тело реагирует на разные упражнения, и непременно найдёте те комплексы, которые для вас особенно эффективны Вы поймете, и почувствуете как усилить эффект с помощью специального питания.

Доступ к тренировкам по всему миру, с любого устройства
Если Вы уезжаете в отпуск, например, на новогодние праздники, но хотите быть в форме и продолжать тренировки, то наш онлайн-курс для вас! Вы сможете заниматься в любой точке земного шара, где есть интернет.

Мобильное приложение
для тренировок и режима питания.

Доступ к тренировкам по всему миру, с любого устройства


7 этапов
достижения результата на курсе
1 этап
1 этап
Вы оставляете заявку на курс, который вам подходит.
2 этап
2 этап
Заполняете подробную анкету, определяете исходную точку и формулируете желаемый результат.
3 этап
3 этап
Проходите неделю подготовки к основному курсу.
4 этап
4 этап
Вы погружаетесь в тренировочный процесс, получаете советы и рекомендации от Марии.
5 этап
5 этап
Через 1 месяц:
Появляются первые визуальные результаты.
Организм адаптируется к нагрузке и новому режиму.
Это начало. Вы понимаете, что система работает.
6 этап
6 этап
Через 2 месяца:
Результат хорошо заметен!
Вы получаете упражнения уже для адаптированного организма. Наступает период осознанности. Вы чувствуете, как это работает. И Вам это нравится!
7 этап
7 этап
Через 3 месяца:
Вы получаете видимый результат! Его замечают ваши подруги и друзья!
Сформированы навыки тренировок и питания.
Вы уже достигли результата - у Вас новое тело!
И дальше поддерживаете его самостоятельно, или вместе с нами.
ВЫБЕРИТЕ ВАРИАНТ
УЧАСТИЯ
Для тех, кто готов заниматься по системе самостоятельно.Самостоятельное прохождение.
ЧТО ВХОДИТ В ПАКЕТ: |
9 тренировочных модулей. (1, 2 или 3 месяца тренировок - 174 урока с заданиями.) |
Без проверки заданий
тренером |
Правила и культура питания. Пошаговый план фитнес-питания на день. Три варианта ежедневного меню с таймингом (food timing). |
1 месяц доступа к урокам после окончания |
СТОИМОСТЬ ПАКЕТА |
за 1 месяц - 5900 р. за 2 месяца - 7900 р. за 3 месяца - 10900р. |
Перейдите по кнопке и выберите продолжительность курса |
Для тех кому нужна поддержкакорректировка и мотивация от тренера высшей квалификации.
ЧТО ВХОДИТ В ПАКЕТ: |
9 тренировочных модулей. (1, 2 или 3 месяца тренировок - 174 урока с заданиями.) |
Проверка техники выполнения тренером |
Правила и культура питания. Пошаговый план фитнес-питания на день. Три варианта ежедневного меню с таймингом (food timing). |
2 месяца доступа к урокам после окончания |
Индивидуальная поддержка. Связь с тренером через личный кабинет. Корректировка прохождения курса. |
Персональные консультации от Марии Попретинской самым старательным ученикам. |
СТОИМОСТЬ ПАКЕТА |
за 1 месяц - 8900 р. за 2 месяца-14900р. за 3 месяца-18900р. |
Перейдите по кнопке и выберите продолжительность курса |
Для тех, кто хочет получить максимальный результат быстрее.
ЧТО ВХОДИТ В ПАКЕТ: |
9 тренировочных модулей. (1, 2 или 3 месяца тренировок - 174 урока с заданиями.) |
Проверка техники
выполнения тренером |
Правила и культура питания. Пошаговый план фитнес-питания на день. Три варианта ежедневного меню с таймингом (food timing). |
3 месяца доступа к урокам после окончания. |
Персональная поддержка. Проверка выполнения заданий лично Марией Попретинской |
Персональные тренировки с Марией Попретинской (до 6-ти тренировок) в ZOOM - по 60 мин. |
СТОИМОСТЬ ПАКЕТА |
за 1 месяц - 29900р. за 2 месяца- 42900р. за 3 месяца- 69900р. |
Перейдите по кнопке и выберите продолжительность курса |

Гарантия возврата действует следующим образом
Если вам что-то не понравится после двух недель занятий, просто напишите в нашу службу поддержки, расскажите что вам не понравилось, и мы вернём вам деньги.
Если за время прохождения 3-х месячного курса вы выполнили все задания точно и в срок, они были приняты тренером, но вы не получили результата, напишите в нашу службу поддержки, и мы вернем вам деньги.
Гарантия результата распространяется только на пакеты с поддержкой тренера.
Как реализовано дистанционное обучение на курсе?

Записанные видеоуроки можно изучать и просматривать неограниченное количество раз и в любое удобное время;
Каждый урок содержит задания. Их необходимо выполнить, чтобы получить доступ к следующим урокам;
Выполненное задание, необходимо сфотографировать или снять на видео и загрузить для проверки преподавателем; Преподаватель проверяет выполненные задания, дает свои комментарии, обращает внимание на ошибки, принимает задание или просит переделать.
Преподаватель проверяет выполненные задания, дает свои комментарии, обращает внимание на ошибки, принимает задание или просит переделать.
Пока задание не принято, доступ к следующим урокам может быть ограничен.
Вы планируете время своих занятий самостоятельно. При онлайн-обучении, единственные ограничения, которые у вас есть — сроки проведения курса. В течение этого времени вы решаете, когда и в каком темпе выполнять задания. Уроки — это не вебинары, так что вам не надо быть в сети в определенное время.
Что говорят о курсе
наши ученики
За 4 года работы курса
реальные результаты получили с более 650 учеников.
Нам приятно что количество отзывов постоянно растет.
Читайте новые отзывы в комментариях к сайту.

Закончился мой курс по созданию идеальных ножек, за это время они действительно очень изменились. Все упражнения построены так чтобы проработать каждую мышцу, даже давно забытую и самую маленькую))) Задействовано все тело, проработку я ощущала очень хорошую и с каждым разом становилась все сильнее и выносливее. Новый режим питания даёт много энергии и у голода нет шансов на проявление себя. Приятно когда появляются новые привычки и открываешь для себя любимые блюда. Ещё конечно большую роль играет поддержка наставников и группы единомышленников. Мария очень внимательно относится к каждому участнику, разбирает все вопросы, максимально легко, спокойно вводит в процесс формирования нового тела. В каком-то смысле происходит трансформация всего тела и головы, в том числе. Я очень благодарна своему наставнику за здоровое видение, правильный подход к спорту и еде, за хорошее отношение к нам, всем девочкам, участницам программы. Когда находишься в команде и процесс становится более интересным и приятным. Спасибо вам больше! ❤️❤️❤️
Лиза Белякова

Раньше, когда я задумывалась о том, что хочу тело мечты, мне казалось что все достаточно просто - всего лишь убираю сладкое и начинаю ходить в спорт зал. Но затем я приняла участие в «Делай Ноги» и поняла почему же я пока не претендую на звание «чемпионка года». Благодаря онлайн-курсу я осознала как важно питаться сбалансировано и правильно и как это делать легко даже когда кажется, что вокруг одна «запрещенка». Самая приятная для меня часть в курсе- он-лайн тренировки с Машей. Через обучающие видео Маша даёт нагрузку на все мышцы тела, даже на те, о существовании которых я и не догадывалась. А самое главное- заряжает позитивом, бодростью и уверенностью в своих силах и успехе конечного результата. Теперь всегда в порыве съесть шоколадку я вспоминаю видео с идеальной Машей на фоне голубого моря и сразу все мечты о шоколадке улетучиваются.
Наталия Акулинина

Я знакома с Марией Попретинской уже несколько лет, мы иногда тренируемся по скайпу, обязательно тренируемся, когда я приезжаю в Дахаб, я принимала участие в Машиных он-Лайн тренингах по ЗОЖ. Курс " Делай Ноги"- это абсолютно новый и уникальный опыт. Я считаю, что его можно назвать " Министерством здорового образа жизни", поскольку в нем соединены уникальные серии тренировок и построение системы правильного питания. И все это под руководством очень опытного, мудрого и профессионального тренера. Да, сложно заставлять себя вставать пораньше и делать кардио. Да, сложно планировать питание и брать на работу баночки и коробочки с едой. Да, сложно находить время на тренировки. Да, очень сложно в новогодние праздники быть в режиме и находить время для себя. Маша умеет найти такие слова, что открывается второе дыхание и ты идёшь дальше! Оказывается, обыкновенные прыгалки- это прекрасный тренажёр для утреннего кардио дома, гулять с собакой можно в быстром темпе, за городом со скандинавскими палками, и это тоже прекрасная кардио нагрузка. И как же здорово видеть результат: подтянувшееся и поздоровевшее тело, хорошее самочувствие, комплименты! Для меня этот курс стал ещё одной ступенькой к пониманию себя, работы над собой и преодоления. Я чётко осознаю, что без выхода из зоны комфорта не бывает рывка вверх и качественных изменений ни в какой из сфер жизни и, в конце концов, я же у себя одна!
Елена Щелчкова

Прошло чуть больше месяца, с тех пор, как я начала проходить курс «Делай ноги», и уже можно подвести промежуточные итоги: теперь я вешу на 3 кг меньше и стала заметно стройнее. Но, как мне кажется, это не самое важное, что я получила за этот месяц от курса. Для меня лично гораздо важнее было узнать секреты питания: как питаться, чтобы не толстеть и не голодать, почему не стоит есть на ужин кашу, что такое гликемический индекс и как его использовать и т.д. и т.п. Всю эту информацию я воспринимаю как инвестиции в качество моей жизни. До этого я много лет старалась не есть после 19…и частенько вечерами чувствовала сильный голод. Теперь я ем и в 18 часов и в 21 час – но не толстею и не голодаю, и это очень приятно! Конечно, приходится работать над собой, чтобы побороть прежние привычки, за этот месяц бывали трудные моменты, когда хотелось наесться чем-нибудь вредным, но система контроля помогает особо не сбиваться с выбранного пути.
Вообще я человек с плохой самодисциплиной, поэтому выбрала вариант трехмесячного курса с контролем (Марии Попретинской). Надеюсь, что за три месяца прежние привычки уйдут навсегда и возникнут новые – полезные. А контроль со стороны Марии держит меня в тонусе, не позволяет давать себе слабину. Почти каждый день я делаю 15-30 минутное кардио, 4-5 раз в неделю тренировки основных групп мышц (не только ног). Кроме того, что я похудела и подтянулась, мне стало просто легче и приятнее двигаться, я стала меньше мерзнуть. За годы отсутствия спорта мое тело «заржавело» и некоторые (даже элементарные) упражнения даются мне очень трудно, и именно эти трудные упражнения я считаю самыми ценными, благодаря им мои мышцы, связки медленно, но верно обретают былую гибкость и молодость.
Маргарита Минасян
Вопросы и ответы
Поддержка Контакты Реквизиты Политика конфиденциальности Публичная оферта
© 2018-2022 ИП Бобров Евгений Борисович. Все права защищены.
ОГРН 309774633400570/ ИНН 771313520109
авторизуйтесь
Заплатила деньги, отзанималась 3 месяца, и что в результате?
А в результате я именно его и получила!
И меня распирает от благодарности Вам и уважения к Вашему высочайшему профессионализму. Вы не только сама чемпионка, Вы тренер чемпионов!
Мне 49, и я в большей степени хотела найти антистрессовое занятие на каждый день, чем «сделать ноги».
У меня не было лишнего веса, больших претензий к отражению в зеркале и на пляж я собиралась очень нескоро.
Не спортсмен, но с детства осталась какая-то хореографическая база, и время от времени какой-то физкультурой занималась.
Поэтому купила Стартовый пакет. Сомневалась, будет ли этот курс мне по силам, выдержат ли суставы, связки, слабая поясница, найдётся ли достаточно времени.
И было непросто, иногда казалось, что я «охренею» сделать то или иное упражнение, да ещё все повторения и подходы.
Но старалась «до отказа», и пропустила только два урока.
Что удивительно: ни разу за 3 месяца на следующий день не было состояния «ни сесть, ни встать», ни разу не болели колени, ни разу ничего не потянула.
Конечно, была мышечная усталость, но она никак не мешала движениям.
В самом начале вообще случилось чудо: как обычно болела поясница, но решила всё же попробовать выполнить комплекс на ягодицы, а закончив, поняла, что ничего не болит!
Вообще по ходу занятий не переставала восхищаться и радоваться, как всё у Вас так по-умному выстроено, прямо с научным подходом, выверено всё до копеечки.
С правильным питанием у меня пока не получается, но благодаря Вам, я впервые в жизни прочувствовала, как можно худеть в сытом состоянии.
Буду над этим работать. На ежедневное утреннее кардио, честно, не оставалось сил.
Только два раза в неделю. Поэтому все мои килограммы на месте (но и цели их согнать не было), зато часть жира превратилась в мышцы.
Объёмы уменьшились, тело заметно подтянулось – стало как 20 лет назад.
А если бы питание+кардио я соблюдала – теперь понимаю, что могла бы стать чемпионкой по фитнес-бикини в своей «деревне»)).
И главное – Вы мне поправили здоровье: показатели глюкозы в крови вошли в норму, почти прошла экзема на руках,
перестала болеть поясница, существенно улучшился сон.
За всё это я Вам безмерно благодарна!!! Не знаю, есть ли на свете курс лучше Вашего – мне кажется, что нет.
Уже не могу без Ваших комплексов, подсела, буду продолжать заниматься самостоятельно, даже составила расписание.
Где же Вы были в мои тридцать лет? Целую и обнимаю (если можно))) Успехов Вам во всех делах!
Здоровья и счастья Вам, дочуркам Вашим и всей Вашей семье!
Я решила поступить как героиня романа Маргарет Митчелл - " я не буду думать об этом сегодня, я подумаю об этом завтра"!
А на следующий день я узнала от сестры про курс Марии Попретинской "делай ноги". Сестра шикарно выглядела после этого курса и чувствовала себя хорошо! Страшно, я колебалась, вдруг ничего не получится, там ведь про ноги, а мне всё тело надо, да и спорт это не моё... Решилась! Ну а что я теряю?!
Курс начался с приятного сюрприза - он включал корректировку питания при чём в моем случае практически индивидуальную! Тренировки начались со второй недели и были рассчитаны практически на всё тело, первые результаты не заставили себя ждать: минус пару килограмм, бодрое самочувствие и желание свернуть горы! Дальше больше! Правильно выстроенный режим питания повлиял на всё, что меня беспокоило: улучшился цвет кожи, она стала чище и мягче; вес и объем заметно уменьшались; нормализовалось давление и обмен веществ! Спустя месяц правильного питания и ежедневных тренировок меня ждал ещё один сюрприз... У меня начался цикл: неожиданно, без таблеток, без вмешательства!!! Спустя месяц чудо повторилось! Я сначала не поверила, думала случайность... Но вот прошло уже почти пол года, с того первого чудесного дня, и каждый месяц я снова и снова убеждаюсь, что всё это происходит благодаря правильному режиму питания и ежедневным тренировкам! В конце курса я сбросила 12 кг и восстановила здоровье! Теперь, заданный Марией режим спорта и питания, стал моим образом жизни, за что я ей безмерно благодарна!
Я испытала на своей шкуре весь ад, связанный с лечением хронической дисфункции! И если бы я не пошла на курсы Марии, то никогда бы не узнала, что этого ада можно избежать! Девочки, у кого схожие с моими проблемы, связанные с дисфункцией, нестабильностью или болезненностью менструального цикла, - знайте эти проблемы можно решить с помощью Правильного спорта и Правильного питания!!! У меня только одна рекомендация такого комбо - это курс Марии Попретинской "Делай ноги"!!! Уверена, вы не пожалеете!
До конца трехмесячного тренинга осталось две недели –
И я хочу, чтобы он НЕ КОНЧАЛСЯ НИКОГДА!
Жду старта нового набора курса Делай Ноги – уже в подарок трем своим лучшим подругам, которым желаю здоровья и счастья!
Чем продолжить?
-14 килограммов (проверено биоимпедансом – только за счет жировой ткани)
- тело, которого у меня не было вообще никогда – оно мне очень нравится, удивляет возможностями и само чинит старые проблемы
- любимые вещи из прошлого (кучки – никогда не полезет, но никому не отдам) радовали! Но недолго))) Новая Я уже их миновала…
- я думала, что больше никогда в жизни не успею вернуть внимание к себе и время для себя (пока дети не пойдут в институт, а работа не кончится пенсией) – оказалось, что тщательно выверенная постепенность введения новой информации, новых заданий, новых привычек совершенно незаметно поместилась в мой день (даже сейчас, с возвращением времени на дорогу в офис, с садиком младшего, школой старшего и миллиардом остальных задачек)
Главное в Делай Ноги?
Тренер – Мария
Дальше не могу писать – восторг зашкаливает!!!☺☺☺
Во-первых,
Вера в тебя, поддержка, красота – включают желание слышать любимого тренера каждый день
Во-вторых,
Качество и концентрация информации – прекрасно структурированной и логичной – невероятного уровня
В-третьих,
Профессионализм – вы почувствуете его, как и я – каждый день с изумлением понимая, что тело УЖЕ МОЖЕТ то, что никогда до этого не было даже доступно
Что еще важно отметить?
- Изменения происходят очень быстро – и мотивировать себя дополнительно не нужно, это делает твой собственный результат (в первый месяц вес уходил до 2кг в неделю, представляете?)
- информация о гликемическом индексе - просто бомба! я никогда не встречала настолько ясного изложения комплексных вещей
- я не люблю готовить - нет, я НЕНАВИЖУ готовить - оказалось, что если составить план еды, то все остальное быстро и легко
Итог:
- Лето 2020 – самая большая удача в моей жизни
- Мария - эксперт и выдающийся профессионал, дающая ключи к совершенно новой жизни
- мне невероятно повезло попасть на курс
Пожалуйста, еще тренингов!!!:)
"Я считаю, мне повезло встретить в Сети информацию о Марии Попретинской и ее программе. Сначала я пересмотрела практически все доступные видео по бодибалету. Упражнения, которые показывала Мария, давали отличную нагрузку мышцам, но выполнялись так пластично и грациозно, что сразу захотелось их повторить и включить в свои тренировки. Я уже проходила некоторые фитнесс-программы, но отдельные проблемные зоны (как у многих это - зона бикини, нижняя часть ягодиц) никак не поддавались и это огорчало. Поэтому я решила обязательно пройти Курс Марии "Делай Ноги" и до победного!
Сейчас я осваиваю программу 2-го месяца. Могу сказать, что ни минуты не жалею, что приобрела онлайн-курс "Делай Ноги". Мария - это профессионал с большой буквы! Ее программа так выверенна, что при соблюдении всех рекомендаций по питанию и технически правильном выполнении упражнений результата просто не может не быть. Уже сейчас я вижу значительные изменения своего тела: приподнялись ягодицы, существенно окрепли ноги, особенно передняя поверхность бедра, и (о радость!) в зоне бикини ткани тоже стали более плотными. Кроме того, Мария как преподаватель, очень четко объясняет технику выполнения каждого упражнения и сразу указывает на возможные ошибки. И если слушать и смотреть внимательно, все получится!
Но, хочу сказать, что эта программа требует от участников серьезного отношения и терпения. Большое место в курсе отводиться сбалансированному питанию и надо придерживаться рекомендаций. Упражнения тоже достаточно сложные и требуют выносливости. Иногда у меня просто не хватало сил на полную тренировку, приходилось сокращать подходы или повторы. Но освоить правильную технику выполнения упражнений надо обязательно. Видимо у меня получается, т.к. крепатура бывает и в тех мышцах, о которых я даже не подозревала (особенно после упр-й на паховую зону). Но выносливость постепенно нарабатывается, а изменения, которые которые я вижу в своем теле, мотивируют продолжать уроки Бодибалета. Я пока в середине пути, но хочу пройти его до конца и получить свой максимальный результат. Полностью в этом доверяю программе Курса Бодибалета Марии Попретинской "Делай Ноги"!
Всем участникам Курса и тем, кто готов к нам присоединиться, желаю УСПЕХОВ!
сейчас ещё приобрести пакет "Стартовый" для самостоятельного изучения, а если такой возможности нет, то когда Вы планируете следующий набор?
Можно ли по окончании месяца докупить ещё один? И сколько это будет стоить?
Да,комплексы упражнений на 1,2,3 месяце отличаются
и по содержанию и по нагрузке.
По окончании месяца можно докупить продление на второй, и на третий месяц.
Стоимость продления равна стоимости доступа на месяц по каждому тарифу.
Могу сказать, что купить сразу два месяца например,
будет дешевле, чем делать продление каждый месяц.
Но, для пакетов с поддержкой, если вы выполняете все задания в срок и качественно,
вам начисляются баллы, и по решению тренера
вам будет выдана скидка на продление.
Нам, так же как и вам, важен результат!
В настоящее время, цены в зависимости от тарифа и продолжительности курса от 3540р. в месяц( с учетом скидок). Выбор зависит от того, насколько Вам необходима поддержка, внимание и советы тренера. Цены и варианты участия, мы Вам отправим перед началом набора очередного потока.